#bien-être au travail #lutter contre le stress #atelier collectif
Dans le cadre de la mise en place d’une démarche de QVT (qualité de vie au travail), les ateliers collectifs de gestion du stress s’avèrent être une solution de choix pour favoriser le bien-être des salariés et resserrer les liens entre les équipes.
Les experts estiment qu’environ 50 à 60% de l'absentéisme des salariés serait dû au stress.
Afin de mieux comprendre l’origine et les conséquences du stress au travail, des ateliers collectifs voient le jour dans certaines entreprises françaises.
Par la réalisation d’activités concrètes, les ateliers collectifs de gestion du stress permettent de prévenir, mais aussi d’apprendre à mieux gérer les périodes de stress dans le cadre professionnel.
La pratique de groupe permet de resserrer les liens entre les équipes, de bénéficier d’une émulation de groupe et de pouvoir échanger sur ses ressentis en fin de séance.
Les ateliers collectifs de gestion du stress font partie d’un service destiné à améliorer la qualité de vie au travail (QVT), qui représente actuellement un enjeu grandissant dans les entreprises.
Les avantages des ateliers collectifs pour lutter contre le stress au travail
Les objectifs et avantages de la mise en place d’ateliers de groupe pour lutter contre le stress sont multiples. Ils permettent :
- D’apprendre à reconnaître les signes de stress pour mieux le gérer
- De mieux comprendre les origines et les mécanismes du stress
- D’apprendre à mieux se connaître et à gérer plus efficacement ses émotions
- De se donner les clés pour prendre du recul et apprendre à mieux l’appréhender
- De se familiariser avec les différentes méthodes et activités de gestion du stress
- D’améliorer sa relation au travail et découvrir de nouveaux outils de développement personnel
- De pratiquer en groupe des activités relaxantes et positives pour améliorer la communication et l’entente entre collègues de travail.
Il existe plusieurs types d’activités à mettre en place dans le cadre d’ateliers collectifs en entreprise. Tous poursuivent les mêmes objectifs : améliorer le bien-être des salariés et favoriser les relations entre collègues pour apprendre à gérer son stress et à mieux en appréhender les causes et solutions.
Parmi les activités possibles, nous pouvons citer :
Issu de la médecine traditionnelle japonaise et proche de la médecine traditionnelle chinoise, le do-in est une technique d’auto massage.
Cette pratique consiste à suivre le même principe que le massage Amma Assis, en effectuant des pressions et frictions le long des 12 méridiens qui composent notre corps.
Comme le massage amma assis, le do-in se pratique tout habillé et seul, et peut-être ainsi reproduit par le salarié directement à son poste de travail lorsque celui-ci en ressent le besoin.
Chaque méridien correspond à un organe du corps. Le do-in a pour objectif de relancer la circulation de l’énergie, de débloquer les tensions présentes dans le corps pour relaxer profondément l’individu et lutter contre le stress au travail.
Mieux gérer son stress passe aussi par la capacité à se recentrer dans l’instant présent. Pratiquée de façon régulière, la méditation pleine conscience offre de nombreux avantages pour se relaxer dans le cadre professionnel.
Elle consiste à prendre un instant pour soi, dans un environnement calme, et à faire le vide dans sa tête. Simplement en étant là, dans l’instant, à l’écoute de son corps et de ses émotions.
A terme, la méditation pleine conscience permet d’apprendre à lâcher prise et à mieux gérer ses émotions, ses peurs et ses angoisses. Elle réduit l’anxiété, développe la concentration et l’attention et permet de ralentir le rythme.
Participer à un atelier collectif de méditation pleine conscience offre de multiples avantages : chacun se soutient dans sa pratique, un échange et une émulation se créé au sein du groupe afin de poursuivre le même objectif de détente et de relaxation.
La sophrologie puise son origine dans les techniques d’hypnose et de relaxation.
Méthode pratique, psychocorporelle et dynamique, la sophrologie permet de transformer nos émotions négatives en ressentis positifs. Véritable outil de développement personnel, la sophrologie pratiquée régulièrement aide à prévenir le stress et à mieux l’appréhender.
En effectuant des exercices de respirations précis, en utilisant les techniques de visualisation et de concentration, l’individu se détend de manière profonde et durable. Les exercices peuvent facilement être reproduits ensuite en individuel et sont accessibles à tous.
A terme, choisir la sophrologie comme activité lors d’un atelier de gestion du stress permet d’améliorer la confiance en soi, de faciliter la gestion des émotions, de renforcer la concentration et la créativité.
Pratiqué en atelier collectif et sur le lieu de travail, le yoga a pour objectif de relier le corps et l’esprit et de prendre contact avec ses ressentis, aussi bien physiques qu’émotionnels.
Il existe différentes sortes de yoga, mais le plus connu de tous est le hatha-yoga. Doux et accessible à tous, le hatha yoga consiste à enchaîner les postures et à réaliser des exercices de respiration et de méditation.
Très complète, la pratique régulière du yoga permet de dénouer les tensions du corps, d’accroître sa mobilité, de prévenir les problèmes de dos et les TMS (troubles musculo-squelettiques), d’améliorer sa connaissance de soi et la gestion de ses émotions.
Selon le Dr Schreiber, “un cadre qui pratique le yoga accroît sa rentabilité de plus de 15%”. Une raison de plus pour les managers de commencer à s’y intéresser !
